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情志养生,百病不生!

时间:2021-10-31 18:54  来源:  发布人:小编  点击:  

  本文作者:何逵(云南中医药大学2019级中医学在读本科生)

  情志养生是中医养生的重要组成部分,历代圣贤均有所论述。在生理状态下,人体气机有规律地运行不息,保持着体内环境的动态平衡的自稳态,这有赖于自身的天然调节和调控机制。然而这样的调节作用是有限的,一旦受到病源因子的干扰破坏,自控失灵,则气机紊乱。

  七情内伤

  气机失常

  中医学认为,常见的病因有外感六淫,七情内伤,饮食不节,劳逸失度,先天禀赋等。七情内伤是引发气机失常的重要因素。《素问·举痛论》曰:“百病之生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,寒则气收,炅则气泄,惊则气乱,劳则气耗,思则气结。”《灵枢·本神》曰:“愁忧者,气闭塞而不行。”

  喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人体正常的情志,中医称之“七情”,是人体正常的心理活动,是人体对外界各种信息的正常反应,在适度范围内不诱发疾病。但是情志太过就会引起人体产生疾病,“七情”就成为了致病的邪气。

  “恬淡虚无,真气从之”告诫我们当人的心情处在一种平静的状态时,气血的运行就会流畅,发挥维持生命活动的重要功能。当人的情绪长期处于异常状态,就会导致气血逆乱,进而引发疾病。调畅情志,舒畅气机,病安从来。

  那么如何调畅情志呢?笔者从学习的过程中总结出以下几点。

  调畅情志

  ▶乐观快乐

  “笑一笑,十年少”,快乐其实很简单,与物质无关,不要被物欲绑架,保持一颗平静、简单、快乐的心。做到“外不劳形于事,内无思想之患”,如《素问·上古天真论》所言:“以恬愉为务,以自得为功。”我们不可以改变容颜,但可以展现笑容,力戒急躁、焦虑、忧郁等。“高官不如高薪,高薪不如高寿,高寿不如高兴”,保持乐观快乐。

  ▶少欲志闲

  欲望应以适度为原则,少欲,心安,才能保证体内气机的正常运行。做到不为物欲所累。《素问·上古天真论》曰:“是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。”中医学认为,性欲也应以适度为原则,所谓:“房中之事,能生人,能煞人,譬如水火,知用者,可以养生,不能用之者,立可尸也。”古人云:“养生必养心,养心必寡欲。”

  ▶御神有节

  在情志养生中,“少欲”而非空虚,四大皆空,无所事事;“凝神”并非过劳,既要“精神专直”,又反对劳神太过,强调有节。《黄帝内经》有“生病起于过用”之论,也有“志意和则精神专直,魂魄不散,悔怒不起,五脏不受邪矣”之论。“凝神”即精神专注集中,不散乱,过分追求“凝神”,则“劳则气耗,思则气结”,御神有节,愉快为度。

  ▶顺时调神

  情志与四时关系密切,夏季“使志勿怒”,秋季“使志安宁”,冬季“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”,说明顺应四时特点,调整情绪变化,至关重要。

  ▶以情胜情

  五脏、五志、五行之间有着相生、相克的关系,五脏相克的规律是:肝木克脾土,脾土克肾水,肾水克心火,心火克肺金,肺金克肝木。五志相克的规律是:怒克思,思克恐,恐克喜,喜克悲,悲克怒,以情胜情就是用一种情志去纠正相应所胜的另一种情志的治疗方法,可以主动调控七情,以平为期。

  总之,注重情志养生,舒畅气机,气血冲和,万病不生。

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